Чи знаєте ви, що для підтримки себе в пристойній формі цілком достатньо приділяти тренуванням всього 1-2 години на тиждень? Так, всього 2-3 тренування по 25-30 хвилин вплинуть на ваш організм дуже благотворно і зарядять вас енергією не кілька днів вперед. Далі ви якраз і прочитаєте найцікавіші факти про фітнес, про які ви ще не чули.
ТОП цікавих фактів про фітнес
- З музикою тренування на 15% ефективніше.
Помічали, що коли тренуєшся під музику, то заняття легше та ефективніше. Ритмічна мелодія стимулює нервову систему і ви зробити більше повторів вправ або пробігти велику дистанцію, якщо ви займаєтеся кардіо. - Фітнес покращує сон.
Лише найсильніші транквілізатори допомагають боротися з безсонням так само ефективно, як регулярний спорт. Фізичні навантаження зміцнюють ваші м’язи та суглоби, а ще сприятливо діють на нервову систему. Спокійні нерви та здорова втома після тренувань нормалізують сон. Важливо треануватись не пізніше ніж за 2 години до сну. - Приховані можливості.
Спорт “розмальовує” сни. Багато хто говорить, що не бачать кольорові сновидіння. Відомий цікавий факт про фітнес, а точніше заняття йогою. Заняття йогою покращують сон і дозволяють зробити сновидіння яскравішими та кольоровими. - Засвоєння поживних речовин.
Чим більше м’язів, тим більше “палива” потрібно на їх підтримку. Цим зумовлена гарна засвоюваність білка та поживних компонетів атлетами. За один прийом їжі можливе засвоювання 100 і навіть більше грамів білка, що доведено американськими вченими. Значить, що активний тренувальний режим дозволяє вам краще “годувати” свій організм корисними нутрицентами. - Підтримка ліжка.
Остеохондроз поширене та дуже серйозне захворювання. Воно приносить хворим погане самопочуття, зниження фізичної активності та здібностей. Усього година плавання в басейні кілька разів на тиждень дозволить вам позбутися або знизити негативний вплив цієї недуги, а також багатьох інших хвороб хребта. - Збереження м’язів.
З віком ми втрачаємо м’язи та силу. Сидячи на дивані, до похилого віку ви збережете лише 20% м’язів. Якщо регулярно займатися спортом, ви збережете м’язовий каркас і уникнете багатьох проблем зі здоров’ям. - “Дорослий” допінг.
Чи відомо вам, що лише кілька хвилин перегляду еротичних фільмів перед тренуванням здатні суттєво підвищити результативність ваших занять? Цьому є наукове пояснення. Подібний контент сприяє підвищенню рівня тестостерону. А це дозволяє вам тренуватися більш ефективно. - Алкоголь суттєво знижує ефективність ваших тренувань.
При вживанні 30-40 г. спирту щодня рівень тестостерону в крові знижується приблизно на 7%. Ви втрачаєте витривалість, а темп зростання м’язової маси стає повільнішим. Тож побоювання щодо вживання навіть невеликої кількості спиртного та його шкоди для вашого прогресу можна вважати обгрунтованими.
Цікаві факти про фітнес
